Close Menu
    Trending
    Понедельник, 14 июля

    Итальяндық ғалымдардың серпінді зерттеулері: салмақ жоғалту үшін күніне 10 000 қадам жүрудің қажеті жоқ!

    Спорт 2 Mins Read

    Итальяндық ғалымдардың серпінді зерттеулері: салмақ жоғалту үшін күніне 10 000 қадам жүрудің қажеті жоқ!

    Итальяндық ғалымдардың соңғы зерттеулеріне сәйкес, күндізгі уақытта 30 секундтан аз шағын жаяу жүру күнделікті жаяу серуендеуге қарағанда көбірек калорияларды жағуға көмектеседі.

    Соңғы жылдары күніне 10 мың рет жаттығу жасау арқылы сау және сергек болуға болады деп есептелді, бірақ итальяндық ғалымдар бұл теорияны жоққа шығаратын зерттеу жариялады.
    Дені сау ересектердің қимылын зерттеген итальяндық ғалымдар 10-30 секундтық жаяу жүру бір жол жүруге қарағанда 60%-ға дейін көбірек энергия жұмсайтынын анықтады. Мамандар күндізгі уақытта қысқа серуендеу күнделікті энергия шығынын айтарлықтай арттыратынын айтады.
    Франческо Лучано, Милан университетінің физиологы бұл жаңашыл зерттеу туралы: «Біз қысқа қашықтықта жүргенде, сол қашықтыққа жету үшін көбірек энергия жұмсаймыз және көбірек оттегін тұтынамыз. Демалыссыз жүре бастағанда, жүруді бастау үшін ғана оттегінің айтарлықтай мөлшері жұмсалатынын анықтадық. «Бұл кейінгі километрлерге қарағанда алғашқы километрлерде көбірек жанармай тұтынатын көлікке ие болу сияқты».
    Қатысушылар 10 секундтан төрт минутқа дейін үш түрлі жылдамдықпен жаттығуларды орындап, баспалдақпен және жүгіру жолымен көтерілу жаттығуларын жасады. Ғалымдар әр адамның тұтынатын оттегі мөлшерін жазып, әр серуендегі зат алмасу қажеттілігін есептеді. Әр серуеннің басында денені белсендіру және жылыту үшін дене жаттығуларын кейінірек қозғала бастаған кездегіден гөрі көбірек энергия қажет екендігі анықталды.
    Royal Society B журналында жарияланған мақалада келесі дәйексөз қолданылған: «Күніңіздің әр белсенді емес сәтін шағын серуендеу үшін пайдалануға тырысыңыз».
    Дене белсенділігінің аздығы әртүрлі денсаулық проблемаларымен, әсіресе жүрек-қан тамырлары ауруларымен және семіздікпен байланысты. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы ересектерге аптасына кем дегенде 150 минут орташа қарқындылықтағы жаттығуларды немесе 75 минут күшті жаттығуларды орындауды ұсынады.

    Қатысты хабарламалар