Katerina Padolka System Semi -Finals Қарттар үшін жиі мегарийдің артықшылықтары туралы әңгімеледі, LEDA.KZ-тің Lenta.ru-ға қатысты Reploy.
Катерина Падолка жүйелері мен психикалық денсаулық мамандары бар тамақтанудың интеграцияланған мамандары, неге қарт адамдар үнемі диетаға айналып отыруы керек екенін түсіндіреді. Оның айтуынша, бұл балықты қолдану танымдық функцияларды сақтауға және деменция мен Альцгеймер ауруының қаупін азайтуға көмектеседі.
Сарапшылар майшабақ құнды омега-3 май қышқылдарына бай, мазасыздық пен депрессияны азайтуға ықпал етеді. Сонымен қатар, бұл балықтың құрамында D дәрумені бар, кальцийдің сіңуін жақсартады және бұлшықеттер мен сүйектердің жоғалуын бәсеңдетуге көмектеседі.
Падолка Ресейде әйелдердің 18 пайызы және 50 жастан асқан ерлердің 6% -ы сүйек салмағынан туындаған әйелдердің мойнын сындырғанын атап өтті. Алайда, балықты аптасына екі рет тұтынатын қарт адамдарда остеопороз қаупі 10-15% төмендеді.
Қарт дәуірде жаңа мұздатылған немесе тұздалған майшабақты таңдаған дұрыс, сондықтан тұзды азайту үшін қолданар алдында суға малынған жақсы. Гипертония және бүйрек ауруымен, қайнау, гриль немесе бумен пісіру немесе бумен пісіру (шикі майшару), мамандар қосады.