Ресейлік психолог және нейропсихолог Екатерина Тур ұйқысыздық жиі балалық шағынан басталып, жоғары деңгейдегі қобалжу салдарынан болатынын айтты, деп хабарлайды Zakon.kz.
Мослентамен әңгімесінде ол балалардың кешкі уақытта бастан кешіретін стрессі ұйқыға жауапты гормон — мелатонин өндірісін бұзатынын атап өтті. Ересек жаста бұл тұрақты ұйқы проблемаларына әкелуі мүмкін.
Сарапшылар ұйқысыздық ми нейрондарының белсенділігінің теңгерімсіздігінен туындайды деп есептейтін нейробиологтарға сілтеме жасайды. Нейрондардың кейбір топтары тым белсенді, ал басқалары тежеледі. Бұл теңгерімсіздік алаңдаушылықты, обсессивті ойларды және бағдарламаларды тудырады, бұл өз кезегінде көңіл-күйдің бұзылуының дамуына әкелуі мүмкін.
Тур ұйқысыздықтың өмір сүру сапасын айтарлықтай нашарлататын вегетативті жүйке жүйесі проблемаларының алғашқы белгісі екенін атап өтті.
Ұйқысыздықпен күресу үшін сарапшылар ұйқының бұзылуының себебін анықтау үшін ұйқы маманымен кеңесуді ұсынады. Психотерапевтпен жұмыс істеу емдеу процесінің маңызды бөлігі болып табылады, өйткені ұйқысыздық көбінесе балалық шақтағы травматикалық тәжірибелерге байланысты. Сарапшылардың пікірінше, дәрі-дәрмекті қолдану негізгі мәселені шешпейді және тәуелділікті тудыруы мүмкін.
Тур сонымен қатар нейромедитация қалпына келтіретін ұйқының тиімді әдісі бола алатынын атап өтеді. Оның айтуынша, олар тіпті тиімділігі жағынан кейбір дәрілерден асып түседі. Оған қоса, түнгі ұйқының сапасын жақсартуға және демалуға көмектесу үшін ұйықтап жатқанда музыканы пайдалануға болады.
Сарапшылар сана мен өзін-өзі реттеу дағдыларын дамыту ұйқыға кету процесін жеделдету және ұйқы сапасын жақсартуда шешуші рөл атқаратынын атап көрсетеді.
Жаңалық материалды дәрігердің рецепті деп санауға болмайды. Шешім қабылдамас бұрын сарапшымен кеңесіңіз.