Ыстық ауа-райында сіз көп ақша ғана емес, дәл болуыңыз керек, бірақ дәл болуыңыз керек — шөлді тыныштандыратын және денені қолдайтын сұйықтықты таңдауыңыз керек. Татьяна Солнцева тамақтану дәрігері жеті сусын, соның ішінде су, композиторлар және йогурт жинады. Маңызды нюанс: ас қорыту жолдары мен қысымымен проблемалар үшін қант пен қантқа жол бермеу және есеп беру, есеп беру Lada.kz AIF-ке сілтеме жасай отырып.
Жазда, жоғары температура мен терлеу салдарынан, шөлдеуге, шөлдеуге және көптеген адамдар бәрін қатарынан ішкей бастайды. Алайда, сұйықтықтар барлық сұйықтықтар мұздатуға және қалпына келтіруге жарамды емес.
Топ -7 сусындар ыстықта:
-
Таза су — тамаша таңдау. Сіз лимон, жалбыз, лимон немесе жидектер қосуға болады. Саксималды су тез сіңеді, бірақ абстриционерлер мен асқазан-ішек аурулары.
-
Минералды су (Минералдану 1 г / л дейін) электролиттерді толықтыруға көмектеседі. Дегенмен, Essentuki сияқты жақшалар, қысымның жоғарылауы мүмкін.
-
Қантсыз суық шай — шөп, жасыл, қара немесе жақтауды қанағаттандыратын шөлдеу.
-
Қатынасу (Қант жоқ) — табиғи ашыту процесінің арқасында пайдалы. Қосымша қантпен KVASS аулақ болған дұрыс.
-
Диаграммалар мен сусындар Минималды қанттың минималды қосындысы бар, бірақ -SStititues-пен бірге абай болу керек.
-
Қышқыл өнімдер — милк .
Ішуге қажет емес:
-
Тәтті шырын, сода және энергия — оларда қант пен кофеин бар, дегидратацияға және шөлдемеге қанағаттанарлық емес.
-
Күшті алкоголь мен кофе — диуретикалық тиімділікті арттырады және сусыздану қаупін арттырады.
Сарапшылардан ұсыныс:
-
Үнемі және кішкене бөліктерде ішіңіз — жақсырақ салқын, бірақ мұз емес.
-
Орташа алғанда, ол күніне 2-3 литр, ыстық және дене белсенділігі 4-6 литрге дейін созылады.
-
Зәрдің түсіне назар аударыңыз — қалыпты ылғалданған жеңіл реңк.
Ылғалдандырылатын ылғалдылық денсаулығының негізі болып табылады. Негізгі одақтастар таза су, минералданудың минералды суы, минералдану, тозған шөп шай, үй және қышқыл композиттер. Бірақ тәтті және газдалған сусындар, кофе мен алкогольдер дегидратация мен дене салмағының алдын алу үшін ең жақсы шығар.