Сіз дені сау және салмақ жоғалтуыңыз керек. Бір зерттеуде жаттығулардың әсерін арттыратын әдіс түсіндірілді. Өзіңіздің сүйікті жаттығуларыңызды жасау сізге он апта сияқты қысқа уақыт ішінде салмақ жоғалтуға көмектеседі.
Жаңа зерттеу көрсеткендей, сүйікті жаттығуларыңыз он апта ішінде жарты килограмды жоғалтуға көмектеседі. Аэробты, зумба, йога, йога және су, мысалы, қалыпты су жаттығулары, қатысушылар, бел айналымы, орташа есеппен 3 см (1,1 дюйм).Зерттеулер көрсеткендей, су 20-дан 70-ге дейін 300-ге жуық қатысушылардан тұратын калория мөлшерін арттырады, күйдірілген және салмақ жоғалтуға әкелетін калория мөлшерін арттырады. Сондай-ақ, семіздік пациенттері тізе мен білег сияқты буындардың қысымын азайтады, осылайша жарақат алу қаупін азайтады.Корея мен Қытай университеттерінің ғалымдары су астындағы жаттығулар, әсіресе 45 жастан асқан әйелдерде тиімді екенін көрсетеді. Зерттеушілер Малайзия, Бразилия, Үндістан, АҚШ және Нидерландыдан келген он түрлі клиникалық зерттеулердің нәтижелерін талдады. Барлық қатысушылар артық салмақ немесе семіздікке ие және алтыдан 12 аптаға созылған суды өткізетін жаттығулар бағдарламаларына қатысады.Бұл жаттығу бағдарламасы аптасына екі-үш жаттығудан тұрады және су асты зумба және суасты тұздық сияқты жұмыстарды қамтиды. Нәтижелер көрсеткендей, қатысушылар бірнеше ай ішінде салмақ жоғалтты деп көрсетті. Он апта ішінде қатысушылар орта есеппен 2 кг (4,4 фунт) жоғалтты. Алайда, жаттығу бағдарламасын он апта немесе одан да ұзақ уақыт жалғастыратындар орта есеппен 3 кг (6,6 фунт) жоғалтты. Польшадағы зерттеулерде 2017 жылы, алты ай ішінде су астындағы жаттығулар жасағаннан кейін артық салмақ орта есеппен 3,4 кг (7,4 фунт) жоғалтты. Зерттеушілер жаттығудың соңында жүрек соғу жиілігі төмендейді және дене майының мөлшері төмендеді.Зерттеушілер, су бұралған жаттығулар, дене салмағы және орталық семіздік «тиімді араласуды» азайту үшін. Кореядағы Pukong PhD университеті. Джонгчуль паркі су астындағы жаттығулар жер жаттығуларынан жоғары екенін тексеру үшін көбірек зерттеу жүргізу керек дейді.Бұл тұжырымдар су астындағы жаттығулардың салмақ жоғалту және жалпы денсаулығы үшін маңызды таңдау екенін көрсетеді.
